一提起「補腎」，不少人第一時間都會聯想到男性，甚至覺得只有男士年紀大、體力下降，才需要開始補腎。其實從中醫養生角度而言，養腎從來沒有男女之分。

中醫有「腎藏精」、「腎主骨」、「其華在髮」、「開竅於耳」等說法。因此中醫所講的「腎」，並不能簡單等同現代醫學所指的腎臟，而是與精氣、腰膝、骨骼、頭髮、耳竅等多方面有關。隨著年紀增長，無論男女，都可能逐漸感受到身體狀態的轉變。

年紀漸長，身體可能早已有訊號

有沒有發現，以前工作一整天仍然精神充沛，現在稍微忙一點便覺得累？以前行樓梯、行街幾小時都不成問題，現在站久一點，腰腿已經開始酸軟；明明睡了七、八小時，翌日起床仍然覺得精神不足。甚至開始出現頭髮不如以前濃密、手腳容易冰冷，偶爾受到耳鳴、耳暈等問題困擾。

很多人會覺得這些只是「年紀大了正常」，但從中醫養生角度來看，當多個情況同時出現時，亦可能是提醒你要開始留意日常養腎。

男人要補，女人一樣要養

男性踏入中年後，較容易留意到的是體力及精神狀態的轉變。例如腰膝容易酸軟、工作後特別疲倦、精神不如以前，甚至覺得身體恢復速度愈來愈慢。

但女性同樣不能忽略。隨著年齡增長，加上工作、家庭及生活壓力，部分女性亦可能開始感受到容易疲倦、腰膝乏力、睡眠欠佳、手腳冰冷、頭髮逐漸稀疏等變化。所以，將「補腎」理解成男性專屬，其實是一個常見誤解。

男人需要養腎氣，女人同樣需要。

6個身體訊號，你中了幾個？

如果開始經常出現以下情況，就值得多加留意：

① 腰膝酸軟
久站、走路或上落樓梯後，腰腿特別容易疲累。

② 精神不足
明明工作量沒有增加，卻比以前更容易覺得累。

③ 睡眠欠佳
睡得較淺、容易醒，翌日起床仍然覺得「未叉夠電」。

④ 頭髮逐漸稀疏
髮量及髮質開始不如年輕時。

⑤ 手腳容易冰冷
尤其天氣轉涼時，四肢特別容易感到冰冷。

⑥ 耳鳴、耳暈
偶爾出現耳邊雜音、耳鳴或暈眩等不適。

養腎不是「大補」，而是及早調養

很多人都是等到明顯覺得「身體差咗」，才開始想到補養。其實日常養生更重要的是持續。

保持充足睡眠、避免長期熬夜、適量運動、均衡飲食及減少過度疲勞，都是維持良好身體狀態的重要一環。如希望進一步補養，中醫師推薦亦可按照個人需要，選擇合適的傳統中藥材配方作日常調理。

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與其等到年紀大、身體明顯退化才開始補，不如趁身體仍然有活力時，開始好好調養。

補腎，從來不只是男人的事。
男人要補，女人同樣要養。